장윤주, 20년 유지한 다이어트 루틴 공개…물 샤워 효과에 깜짝

모델 겸 배우 장윤주가 자신만의 다이어트 비법을 공개하며 꾸준한 자기 관리의 중요성을 강조했다.

지난 9일 유튜브 채널 ‘윤쥬르 장윤주’에는 “윤쥬르 아침 루틴과 몸무게까지 공개해버림”이라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 장윤주는 “내가 20년 넘게 매일 아침 실천하는 루틴이 있다”며 “아침마다 따뜻한 물 샤워를 한다”고 밝혔다.

그는 이 루틴이 몸의 부기를 줄이는 데 효과적이라며, 물 샤워 후 몸무게가 감소하는 것을 직접 확인하는 것이 자신에게 큰 동기부여가 된다고 말했다.

실제로 이날 공개된 영상에서 장윤주는 샤워 전 몸무게를 측정한 결과 54.9kg을 기록했다.

그의 프로필상 키는 173cm로, 모델 활동을 하며 꾸준히 체중 관리를 해온 것으로 알려졌다.

이후 물 샤워를 마친 후 다시 몸무게를 재자 0.2kg이 줄어든 54.7kg이 나왔고, 이에 대해 장윤주는 “0.2kg 빠지는 것도 굉장히 큰 변화”라며 만족감을 드러냈다.

장윤주는 “몸을 따뜻하게 데워주면 일차적으로 부기가 빠지는데, 이 과정이 다이어트에 도움을 준다”고 말했다.

이어 “매일 아침 일어나서 몸무게를 재고, 물 샤워를 하고 난 후 줄어든 몸무게를 보면 뭐든지 할 수 있을 것 같은 기분이 든다”고 전했다.

그는 이어 “컨디션에 따라 물 샤워를 해도 몸무게가 그대로일 때도 있고, 더 줄어들 때도 있다”며, “잘 자고 난 후에는 조금 더 빠질 때도 있는데, 보통 0.2~0.3kg 정도 변화가 있다”고 설명했다.

또한 “0.5kg 이상 빠지는 경우는 거의 없지만, 꾸준히 실천하면 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다”고 덧붙였다.

장윤주는 아침 루틴의 또 다른 요소로 독서를 꼽았다.

그는 “물 샤워 후에는 무언가를 읽는다”며, “길게 읽을 때는 20분 이상 읽는데, 읽고 나면 0.1kg 정도가 추가로 빠져 있는 경우도 있다”고 웃으며 말했다.

해당 영상이 공개되자 누리꾼들은 “꾸준한 관리가 정말 중요하다는 걸 다시 느꼈다”, “장윤주의 자기관리법을 따라 해보고 싶다”, “물 샤워가 다이어트에 도움이 되는지 실험해봐야겠다” 등 다양한 반응을 보였다.

모델 활동뿐만 아니라 배우, 방송인으로서도 활발히 활동 중인 장윤주는 특유의 자기관리 철학과 꾸준한 노력으로 오랜 시간 동안 건강한 몸을 유지해오고 있다.

이번 영상 역시 그의 철저한 라이프스타일이 돋보이는 순간으로, 많은 이들에게 새로운 건강 관리 팁을 제공하고 있다.

한편 장윤주는 최근 다양한 방송 및 개인 유튜브 채널을 통해 팬들과 활발히 소통하고 있으며, 앞으로도 다양한 콘텐츠로 건강한 라이프스타일을 공유할 계획이다.

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전수인(su2nee@sabanamedia.com) 기사제보