한그루, 운동으로 완성한 힙라인 비결…스텝밀부터 핫요가까지 ‘완벽 관리’
배우 한그루 가 건강한 엉덩이 라인과 탄탄한 몸매를 자랑하며 많은 이들의 시선을 사로잡았다.
최근 한그루는 자신의 SNS에 필라테스 중 촬영한 사진을 게재하며 군살 하나 없는 S라인과 탄력 있는 힙 라인을 공개했다.
특히 처지지 않고 둥글게 올라간 엉덩이 라인은 단순한 미적 요소를 넘어, 꾸준한 자기 관리의 결과라는 점에서 누리꾼들의 찬사를 받고 있다.
“힙업의 정석”, “운동 자극 제대로 왔다”는 반응이 이어지며 그가 실천 중인 운동 루틴에 대한 관심도 높아졌다.
한그루는 평소 스텝밀, 수영, 핫요가를 꾸준히 병행하며 체형 유지와 근력 강화를 도모하고 있다.
먼저 스텝밀은 실내에서 계단을 오르내리는 운동을 할 수 있는 유산소 기구로, 20분간 160~300kcal의 열량을 소모할 수 있다.
특히 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 대퇴이두근을 동시에 자극해 힙업에 효과적이다. 스텝밀을 제대로 활용하려면 골반 균형을 잡고 상체를 숙이지 않으며, 엉덩이에 집중해 계단을 오르는 느낌을 유지하는 자세가 중요하다.
본 운동 전 스트레칭을 통해 부상 위험을 줄이는 것도 필수다.
수영 역시 한그루가 꾸준히 실천하는 전신 운동이다. 일반적으로 유산소 운동으로 분류되지만 물속에서의 저항을 이겨내야 하므로 근력 운동 효과도 크다.
다리와 팔을 지속적으로 움직이면서 엉덩이 근육까지 활성화돼 탄탄한 하체를 만드는 데 유리하다.
게다가 부력이 체중 부하를 줄여 관절 부담이 덜하므로 장기간 운동에도 적합하다.
핫요가는 실내 온도를 약 30도로 유지하며 진행되는 고온 요가로, 체지방 연소에 탁월한 효과를 보인다.
높은 온도에서는 혈류량 증가와 근육 이완이 촉진되며 유연성과 심혈관 기능 강화에도 도움이 된다.
특히 땀 배출량이 많아 칼로리 소비가 극대화되며, 정신적 스트레스 완화에도 효과적인 운동이다. 단, 땀으로 인한 체내 수분 손실이 크므로 운동 전후 수분과 전해질 보충은 필수다.
이처럼 한그루는 다양한 운동을 통해 단순히 체중 감량을 넘어서 체형과 건강을 동시에 잡는 생활 습관을 실천 중이다.
특히 그녀의 힙 라인은 근력과 유산소, 스트레칭이 조화를 이룬 결과로, 많은 여성들이 꿈꾸는 ‘자연스러운 건강미’의 대표적 사례로 꼽히고 있다.
한편 한그루는 결혼과 출산 이후에도 SNS를 통해 꾸준히 운동 루틴과 일상을 공유하며 꾸준한 관심을 받고 있다.
과거 연기 활동에서 보여준 당당하고 세련된 이미지에 더해, 지금은 건강한 라이프스타일로 또 다른 팬층을 형성 중이다.
전수인(su2nee@sabanamedia.com) 기사제보
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