장거리 비행 중 기내 숙면을 위해서는 빛과 주변 간섭을 제어할 수 있는 창가 좌석 선택, 목베개와 허리 쿠션을 활용한 척추 지지, 저지방 식단과 수분 섭취가 필수적이다. 점진적 근육 이완법과 소음…
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