최근 업데이트 2026-10-05
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통과일 섭취 적으면 고혈압 위험 커져…미국 37만 명 연구
통과일 섭취와 고혈압의 뚜렷한 연관성 확인 통과일 섭취 빈도가 낮을수록 고혈압을 겪는 비율이 높다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 미국 노스다코타대학교 연구팀은 미국 성인 약 37만 명의 데이터를 분석해 통과일 섭취와…
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만성 염증 음식, 무엇을 줄이고 무엇을 먹어야 할까
만성 염증 음식이라고 해서 특정 식품 하나를 몸속 염증의 직접적인 원인으로 단정하기는 어렵다. 현재 연구에서는 한 번 먹은 음식보다 어떤 음식과 음료를 장기간 반복해서 섭취하는지, 즉 전체 식사 패턴을 더…
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제철 맞은 배 효능, 변비 완화 돕지만 장 예민하면 주의해야
가을 제철 과일 배는 풍부한 식이섬유와 소르비톨 성분 덕분에 변비 완화에 도움이 될 수 있다. 하지만 장에서 발효되기 쉬운 포드맵(FODMAP) 함량이 높아, 과민성대장증후군 환자는 섭취 후 복통이나 설사를 겪을 수…
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키위 효능, 고칼로리 추석 명절 음식 건강하게 즐기는 법
기름진 추석 음식, 열량은 넘치고 영양소는 부족 풍성한 추석 명절에는 전, 잡채, 갈비찜 등 기름진 고열량 음식을 과식하기 쉽다. 오랜만에 만난 가족과 음식을 즐기다 보면 평소보다 섭취량이 늘어나는데, 탄수화물과 지방…
