[레시피] 오늘은 한 장으로 완성! 또띠아 랩 메뉴 3종 레시피

도시락이 고민될 때, 간단한 브런치가 필요할 때,
속 재료만 바꿔도 다양한 맛을
낼 수 있는 ‘또띠아 랩’은 최고의 선택이에요.

말아만 주면 한 손으로도 간편하게 먹을 수 있고,
냉장고 속 재료들로도 근사한 한 끼가 완성되죠.

오늘은 그중에서도 활용도 높고
맛도 좋은 랩 3종을 소개 해보려 합니다.

🥑 아보카도 치킨랩

담백하면서도 건강한 조합, 브런치로 딱!

재료 (1~2인분 기준)

또띠아 2장
닭가슴살 1덩이 (구이 또는 수비드)
아보카도 1/2개
어린잎 채소 또는 로메인 약간
방울토마토 4~5개
발사믹 드레싱 또는 요거트 드레싱 약간

만드는 법

1. 닭가슴살은 익혀서 얇게 찢거나 썰어 준비해요.

2. 아보카도는 슬라이스하고, 방울토마토는 반으로 자릅니다.

3. 또띠아 위에 채소, 닭가슴살, 아보카도를 차례대로 올리고,
드레싱을 뿌린 뒤 단단하게 말아 마무리해요.

TIP

또띠아는 마른 팬에 살짝 구우면 더 쫄깃해져요.

치즈 한 장을 추가하면 더 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.

🐟 연어 크림치즈랩

입안 가득 부드럽고 고소한 풍미

재료 (1~2인분 기준)

또띠아 2장
훈제 연어 슬라이스 4~5장
크림치즈 2큰술
오이 슬라이스 약간
적양파 채썬 것 약간
루꼴라 또는 어린잎 채소
레몬즙 약간

만드는 법

1. 또띠아 위에 크림치즈를 얇게 펴 발라요.

2. 루꼴라, 연어, 오이, 양파 순서로 올려줍니다.

3. 레몬즙을 살짝 뿌린 뒤 돌돌 말아줍니다.

TIP

바질페스토나 홀그레인 머스터드도 잘 어울려요.

랩으로 감싼 후 반으로 자르면 도시락에도 좋습니다.

🥩 3. 불고기 야채랩

든든하고 익숙한 한식 맛의 조화

재료 (1~2인분 기준)

또띠아 2장
소불고기 또는 남은 불고기 100g
깻잎 2장
당근채, 양배추채 약간
쌈장 or 고추장 마요네즈 소스
통깨 약간

만드는 법

1. 불고기는 양념해서 볶아두거나 남은 불고기를 활용해요.

2. 또띠아 위에 깻잎을 깔고 불고기와 채소를 올려줍니다.

3. 소스를 뿌리고 김밥 말듯이 돌돌 말아 마무리합니다.

TIP

기호에 따라 깍두기를 썰어 넣거나 고추장 볶음을
추가하면 매콤한 맛이 더해져요.

한 장의 또띠아에 건강과 맛, 그리고 다양함까지 담을 수 있어요.

냉장고 속 재료를 조금만 다르게 조합해도
전혀 다른 한 끼로 재탄생하는 랩 메뉴.

주말 간단 식사, 아이 도시락, 혼밥,
다이어트 식단까지 모두 어울립니다.

오늘은 어떤 랩으로 하루를 감싸볼까요?

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에디터 전수인 ([email protected])

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