최근 업데이트 2026-10-14
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단백질 섭취, 양보다 '방법'이 중요…전문가가 말하는 건강 식단
단백질 섭취, 무조건 많이 먹는 것이 좋을까? 최근 단백질 권장량이 늘었지만, 전문가는 양보다 '방법'이 중요하다고 강조한다. 한 번에 몰아먹기보다 매 끼니 나눠서, 붉은 고기 외에 콩, 생선 등 다양한 식품으로…
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만성 염증, 식단으로 관리하기: 염증 완화 돕는 식품 3가지
만성 염증은 심혈관질환 등 여러 만성질환의 원인이 될 수 있어 관리가 중요합니다. 오메가3가 풍부한 등푸른 생선, 커큐민 성분이 든 강황, 항산화 성분이 많은 녹색 잎채소를 꾸준히 섭취하면 염증 완화에 도움이…
