최근 업데이트 2026-10-14
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매일 먹는 콩, LDL 콜레스테롤 3~5% 낮춘다…과학적 근거는?
매일 꾸준히 콩을 섭취하면 '나쁜 콜레스테롤'로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 3~5% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 콩의 식이섬유와 식물성 단백질 등이 복합적으로 작용하는 덕분이지만, 약물 치료를 대체할 수준은…
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뱃살보다 위험한 내장지방, 식단·운동·스트레스 관리법 총정리
중년 건강의 적, 보이지 않는 '내장지방'의 위험성 중년 건강을 위협하는 내장지방은 복강 내 장기 주변에 쌓이는 지방이다. 이는 염증 유발 물질을 분비해 전신에 만성 염증을 일으킬 수 있다. 나이가 들며…
